170g de riz complet Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet. Notre article sur le mercredi de l'Escalier Nutritionnel Dukan. C’est pour elles que Pierre Dukan a imaginé L’escalier nutritionnel, un programme qui laisse de la place à la fantaisie alimentaire et à la gourmandise. - Muffin (petit pain réalisé avec 1,5 c. à s. de son d’avoine) Oui c’est exactement cela, on est tous différents, on a pas tous besoin ou envie de perdre du poids. 200g de quinoa Commentaire. - Café ou thé (facultatif :avec édulcorant) Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu. - Œufs brouillés aux tomates + brocolis vapeur Notre article sur le jeudi de l'Escalier Nutritionnel Dukan. Puis je suis partie en vacances, j’ai donc fait des écarts (vacances obligent !) Petit déjeuner • Recouvrez avec un mélange de 35 g de Carré Frais à 0 % + 1/2 c. à s. de son d’avoine + édulcorant. Voyant le succès de mes sœurs, j’ai suivi l’escalier nutritionnel malgré mes réticences sur toutes ces protéines. Ah non alors ce n’est pas pour moi ! Et aussi…- 1,5 c. à s. de son d’avoine, On ajoute 200 g de féculents cuits : riz ou pâtes complets al dente, quinoa, légumes secs… + 20 min de marche rapide Déjeuner Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement. Voyant le succès de mes sœurs, j’ai suivi l’escalier nutritionnel malgré mes réticences sur toutes ces protéines. Régime paléo : maigrir avec des menus très nature, Régime Kousmine, la détox qui fait fondre en 21 jours, Maigrir vite et perdre du poids rapidement sans danger, Paupiette œuf et bacon de Véra Miss Hungry, Pana cotta aux ananas de Véra Miss Hungry, Le régime FODMAPs : la promesse d’un ventre plat, Régime BootCamp : bouger malin et manger mieux. lol, oui moi aussi comme chakim je trouve très bien pour le protifar sa doit toujours ètre autorisé, Bonjour Notre article sur le jeudi de l'Escalier Nutritionnel Dukan Vendredi : c'est fromage ! Essuyez la viande et faites-la dorer dans une sauteuse. - Cabillaud vapeur + purée de céleri- Fromage blanc à 0 %, On ajoute 2 tranches de pain complet + 16 min de marche rapide Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire. Débutant le lundi avec sa journée riche en protéines alimentaires, il s’achève le dimanche avec son repas de gala. Débutant le lundi avec sa journée riche en protéines alimentaires, … Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Et comme au restaurant, on ne se ressert jamais deux fois du même plat, à moins d’en payer les frais supplémentaires et ici les frais supplémentaires c’est sur la perte de poids, En cas d’écart: Faites une journée de protéines au lieu de la journée prévue et le jour suivant, reprenez l’ascension de l’Escalier, Cette article a été élaboré à partir du livre “L’Escalier nutritionnel – le deuxième front“, En avril, profitez du code: avrildk12 sur toute la boutique Dukan, pour obtenir 12% de réduction. Pour en savoir plus ou exercer vos droits, vous pouvez consulter nos conditions générales d'utilisation. 5-6) pour 1 h 30. Les laitages maigres (yaourts, fromages blancs et faisselles à 0%MG natures ou aromatisés uniquement). On garde les aliments du lundi et du mardi, et on intègre 150g de fruits, sources de fibres, de vitamines et d'anti-oxydants. On poursuit l’ascension de l’Escalier Nutritionnel et on conserve systématiquement l’acquis de la veille, et nous y ajoutons l’aliment du jour. - Fromage blanc à 0 % Et si j’ai craqué ? Battez les blancs en neige. Seul un docteur en médecine a le droit d’établir un diagnostic et de prescrire des médicaments. Ah Cécile tu as de la chance, tu aimes ce qui est bon pour la santé et la ligne - Salade de poivrons à la grecque (lanières de poivrons pelés et grillés + fromage blanc à 0 % + ail) Et aussi…- 1,5 c. à s. de son d’avoine, Maigrir avec le régime Dukan La méthode Dukan en un clin d'oeilDukan : le régime version express, Inscrivez-vous à la Newsletter Top Santé et recevez gratuitement votre livret de recettes légères et gourmandes. Concernant les méthodes d’amaigrissement j’ai longtemps été très méfiante, et puis un jour il a bien fallu regarder la balance en face Réserver une après-midi au frais. Protéines Légume / PL • Merci pour votre réponse et courage aux régimeuses! Son principe de fonctionnement : elle suit un "Escalier nutritionnel". Sans stress et sans renoncer à sa vie sociale. Une seule règle durant le repas de gala: on ne se ressert pas! - Salade de tomates Recettes pour la phase d'attaque • En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation. La 1ere méthode appelée. Questions générales sur l'Escalier Nutritionnel, L'Escalier nutritionnel - le deuxième front, Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar), Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie, Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses. Ayant eu besoin de perdre 10kg, il me fallait une méthode qui me fasse réellement fondre. J’ai alors décidé de me reprendre en mains et de commencer ce régime. Photographe Roanne. - Œuf en gelée au jambon Si cette version "express" de la méthode Dukan est moins restrictive que l’originale, elle n’en demande pas moins un suivi méticuleux. On élargit ainsi peu à peu le spectre des aliments permis. Consolidation • bonjour voila je voudrais perdre du poid 12 kg j ai 58 ans mes j ai des probleme de sante j ai fait 4 AVC mes mon docteur me dit qu il faut que je perdre du poid avez vous quelque conseil merci, J'aimerais quelques conseils je stock le gras au niveau du ventre merci. Recettes avec arômes alimentaires • Nouvelle méthode minceur de Pierre Dukan, l'escalier nutritionnel est la solution si vous avez moins de 15 kg à perdre. A la moindre incartade, on reprend le lendemain le programme tout protéines du lundi. Les viandes maigres Et ainsi de suite. Vous pourrez manger, sur un seul repas, et à la condition de ne pas vous resservir, un repas de gala. Poivrez. Protéinaute © 2009-2020Toute reproduction du texte ou des images est interdite. On ajoute aux aliments du Lundi, du Mardi et du Mercredi et du Jeudi l'aliment : fromage. On peut en consommer tous les jours 1,5 cuillère à soupe. - Café ou thé (facultatif : avec édulcorant) J’ai pourtant perdu 1 kg supplémentaire les 2 mois suivants. Mais aussi le parmesan, Nous frôlons la dernière marche, mais on y est pas encore. Je n'ai absolument rien changé et je ne fais AUCUN écart ....Que faire ??? - 2 tranches de pain complet La première fois que j’en ai goûté, c’était à la bolognaise. Moi qui suis presque végétarienne, plus exactement « flexitarienne » (végétarien qui s’autorise exceptionnellement à manger de la viande, du poisson..), manger que des protéines, beuark…Isabelle parlait alors du régime Dukan avec la méthode de l’escalier nutritionnel, qui est beaucoup plus équilibré puisqu’on mange presque de tout. Pour vous faire une idée des intérêts mais aussi des dangers ce régime, je vous conseille la lecture du livre de Michel Desmurger : "L'antirégime, Maigrir pour de bon"... Je vois vraiment pas l'intérêt de cet article... il ne correspond absolument pas au titre! - 1 ou 2 yaourts à 0 % nature